10 avantages incroyables de faire des squats tous les jours

Faire des squats aidera à développer les muscles des jambes, y compris les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets. C'est l'un des meilleurs exercices pour vous mais aussi l'un des plus difficiles. Juste en faisant un simple squat, vous engagez presque tous les groupes musculaires du corps, il est donc très important de les faire correctement.

Tout d'abord, vous devez vous échauffer et vous tenir les pieds écartés. Ensuite, commencez à plier vos genoux à 90 degrés, étendez vos bras et revenez à la position que vous avez commencée. Les débutants devraient commencer par faire 20 répétitions, deux séries par jour, et augmenter lentement le nombre.



Voici 10 raisons pour lesquelles chaque femme doit faire des squats, gracieuseté de Style Graze.

1. Construire des muscles

Faire des escouades nécessite que tous les groupes musculaires travaillent, ce qui à son tour augmente la production d'hormones anabolisantes; quelque chose de très important pour la croissance musculaire.

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2. Genoux flexibles

Lorsque vous effectuez un squat, vous effectuez essentiellement un mouvement très composé. Quelque chose qui comprend vos articulations de la hanche et du genou. Mais cela les renforce également et améliore l'équilibre des jambes.

3. Brûlez les graisses

Non seulement vous construirez des muscles, mais vous brûlerez également de la graisse en faisant des équipes. Vous pouvez brûler environ 500 calories par jour si vous augmentez le nombre de squats.

4. Pas de gaspillage d'argent

Vous n'avez pas besoin d'équipement de gymnastique pour faire ces exercices simples qui, à leur tour, vous sauveront des flux de gymnastique et dépenseront votre argent durement gagné en équipement d'exercice.

5. Dos détendu

De plus, les escouades sont des exercices à faible impact, ce qui signifie qu'elles n'exerceront pas de pression sur vos chevilles, vos genoux ou vos muscles du dos. En fait, vos muscles du dos deviendront encore plus forts.

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6. Amélioration de la posture

Une séance prolongée entraîne un mal de dos et une mauvaise posture, mais vous pouvez y remédier en faisant des escouades régulièrement, ce qui renforcera vos muscles du dos.

7. Nettoyer les intestins

De plus, si vous faites des équipes, vous améliorerez la circulation des fluides dans votre corps, ce qui contribuera à la constipation.

8. Débarrassez-vous de la cellulite

La cellulite peut être têtue. Mais, lorsque vous faites des squats, vous améliorez la circulation de l'oxygène dans votre sang et vous tonifiez également vos jambes; les deux conduisant à une peau sans cellulite.

9. Jambes toniques

Il n'y a rien de mieux pour des jambes toniques que des squats. Alors allez-y et procurez-vous les jambes que vous avez toujours voulues.

10. Butt tonique

Et pas seulement vos jambes; aussi vos fesses. Les squats sont la clé d'un cul rond, ferme et tonique.

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