10 remèdes maison pour les douleurs aux jambes

La douleur aux jambes est ressentie par des personnes de tous âges et la douleur peut aller d'une douleur sourde à de multiples sensations de coups de couteau. Cela peut se produire dans une ou parfois dans les deux jambes, mais vous pouvez facilement vous en débarrasser avec différents remèdes maison.

La douleur peut être très inconfortable et gênante, ce qui peut rendre difficile de mettre du poids sur votre jambe. D'autres symptômes incluent la faiblesse et l'engourdissement.

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Souvent, la douleur est due à une crampe, un spasme ou une fatigue musculaire, des carences nutritionnelles, une déshydratation ou une position debout prolongée. À d'autres moments, cela peut être un signe de fatigue musculaire ou de fractures de stress.

Vous pouvez faire disparaître la douleur mineure en seulement quelques jours en vous reposant, en gardant la jambe surélevée et certains autres traitements à domicile que vous allez voir ci-dessous, gracieuseté de top10homeremedies.

Cependant, si la douleur ne s'arrête pas, assurez-vous de consulter votre médecin.

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1. Compresses froides

Si vous ressentez de la douleur après une activité physique, vous devez appliquer des compresses froides. Ils aideront à réduire la douleur en engourdissant la zone touchée. Ils contrôlent également l'enflure ou l'inflammation.

  • Enveloppez des glaçons dans une serviette mince (ou utilisez des petits pois surgelés)
  • Appliquer ceci sur la zone affectée pendant 10-15 min
  • Répétez ceci plusieurs fois

Remarque: assurez-vous de ne pas appliquer de glace directement sur la peau, car elle peut provoquer des gelures.

2. Massage

Masser votre jambe favorise une récupération plus rapide des dommages musculaires qui causent la douleur. Il améliore la circulation sanguine et soulage le stress ou l'anxiété.

Dans une étude de 2012 publiée dans la revue Science Translational Medicine, les chercheurs ont conclu que 10 minutes de massothérapie atténuaient la signalisation inflammatoire après une lésion musculaire induite par l'exercice.

  • Frottez un peu d'olive chaude, d'huile de coco sur la zone
  • Utiliser des coups doux et fermes pour masser vos jambes pendant 10 min
  • Répétez 2-3 fois par jour.

3. Curcuma

Le curcuma a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.

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  • Mélanger 1 cuillère à café de poudre de curcuma avec de l'huile de sésame chaude
  • Appliquez-le sur la zone affectée en le frottant doucement
  • Après 30 minutes, rincez à l'eau tiède
  • Répétez deux fois par jour

Remarque: Si vous prenez un médicament anticoagulant, vous devez consulter votre médecin avant d'utiliser le curcuma.

4. Vinaigre de cidre de pomme

Il peut aider à réduire la douleur dans votre jambe et il est très bénéfique pour l'arthrite ou la goutte. Le vinaigre de cidre de pomme aide à éliminer l'accumulation de toxines dans les articulations et les tissus conjonctifs. Il fournit du potassium, du calcium et d'autres minéraux qui peuvent soulager la douleur et l'inflammation.

  • Ajouter 1 à 2 tasses de vinaigre de cidre de pomme non filtré dans une baignoire d'eau tiède
  • Faire tremper la jambe dedans pendant 30 min
  • Répétez quotidiennement

5. Trempage au sel d'Epsom

Ce sel contient du magnésium qui aide à réguler les signaux nerveux dans le corps et à détendre le muscle en réduisant la douleur et l'enflure.

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  • Ajoutez ½ tasse de sel d'Epsom dans un bain chaud
  • Faites tremper vos jambes dans l'eau pendant 15 min
  • Répétez 2-3 fois par semaine

Vous pouvez également manger des aliments riches en magnésium comme les bananes, les graines de citrouille, le tofu, le lait de soja, les noix, etc.

6. Tarte au jus de cerise

Les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires des cerises acidulées peuvent aider à prévenir les blessures et les douleurs des tissus mous. Selon certains chercheurs en 2012, le jus est un moyen sûr de traiter la douleur musculaire et l'inflammation.

  • Mangez ½ tasse de cerises acidulées fraîches et biologiques
  • Ou buvez 1 tasse de jus de cerise acidulé par jour

Remarque: Ne buvez pas de jus de cerise acidulé s'il provoque une gêne abdominale ou une diarrhée.

7. Gingembre

Le gingembre peut également réduire la douleur en améliorant la circulation et le flux sanguin, ce qui aide à soulager la douleur musculaire.

  • Massez la zone douloureuse avec de l'huile de gingembre 2-3 fois par jour
  • Ou buvez du thé au gingembre 2-3 fois par jour

Remarque: assurez-vous d'éviter un apport excessif de gingembre car il peut fluidifier le sang.

8. citron

Le citron aide à maintenir le pH de votre corps et évite la douleur et l'inflammation.

  • Mélanger des quantités égales de jus de citron et d'huile de ricin
  • Massez la zone affectée avec le mélange 2-3 fois par jour

9. Vitamine D

Les personnes qui ont un faible taux de vitamine D peuvent ressentir des symptômes de douleurs aux jambes et de courbatures. Cette vitamine aide à réguler le calcium et le phosphore qui sont essentiels au fonctionnement des nerfs et des muscles. Exposez votre corps au soleil pendant 10 à 15 minutes par jour. Ou mangez des aliments riches en vitamine D comme le saumon, les sardines, le lait, le jus d'orange ou les céréales.

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les équipes d'éponge peuvent jouer de la flûte

10. Potassium

Il est important pour le fonctionnement musculaire et nerveux, ce qui empêche également la déshydratation. Chaque aliment riche en potassium peut aider à combattre les douleurs aux jambes, comme les pommes de terre au four, les patates douces, les bananes, les prunes, les raisins secs, le jus de tomate, etc.

Conseils supplémentaires

  • Gardez votre tension artérielle et votre cholestérol sous contrôle
  • Évitez de boire ou de fumer
  • Buvez 2-3 tasses de thé par jour
  • Gérez votre glycémie si vous souffrez de diabète
  • Faites des exercices d'étirement 10 minutes par jour.

Ressources:

https://www.uchospitals.edu/online-library/content=P00918https://stm.sciencemag.org/content/4/119/119ra13
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23075558
https://www.hindawi.com/journals/ije/2010/521457/

* Ces informations sont destinées à compléter et non à remplacer les conseils de votre médecin ou professionnel de la santé et ne visent pas à couvrir toutes les utilisations, précautions, interactions ou effets indésirables possibles. Ces informations peuvent ne pas correspondre à votre situation de santé spécifique.