10 impressionnantes transformations de jeûne intermittent

Le jeûne intermittent, également connu sous le nom de IF, est devenu l'une des tendances de santé et de fitness les plus populaires.

Si vous ne savez pas ce qu'est le jeûne intermittent, ne vous inquiétez pas car nous avons ce qu'il vous faut! SI est un schéma de cycles alimentaires entre les heures de manger et de jeûner. Le SI n'est pas exactement une nouvelle tendance car le jeûne est pratiqué par l'homme depuis le tout début des temps.

Ne le confondez pas avec un régime alimentaire car ce n'est vraiment pas le cas! En fait, la meilleure partie du jeûne intermittent est qu'il vous permet de manger quoi que vous soyez. Il ne détermine pas ce que vous mangez mais quand tu devrais manger. Le jeûne intermittent implique des jeûnes de 16 heures ou un jeûne de 24 heures, deux fois par semaine. L'objectif de cette méthode de jeûne est d'avoir des fenêtres de repas spécifiques tout au long de la journée. Cela signifie qu'une fois la fenêtre de restauration fermée, vous n'êtes plus autorisé à manger. Une fois ces 16 heures passées, il ne vous reste que huit heures pour manger.

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Même si ce n'est pas un régime, certaines personnes qui ont essayé cette méthode de jeûne ont remarqué des changements de poids. Découvrez les transformations de 10 jeûneurs intermittents et jugez par vous-même:

Je fais beaucoup de comparaisons photos, mais ça m'aide à rester motivé. C'est fou de penser que j'ai perdu plus de 63 livres entre ces deux photos et qu'il me reste encore 5 mois avant mon objectif d'un an! . Ajoutez-moi sur Snapchat: Rachellynn1993 Suivez mon parcours de perte de poids sur YouTube! Lien dans la bio! . #curvy #curvygirl #curvywomen #effyourbeautystandards #sizedoesntmatter #loveyourself #fashion #intermittentfasting #alterndatedayfasting #ADF #IFasting #fitnessmotivation #fitnessinspiration #lifestylechange #weightlossjourney #naturalpuissance #dailyvlogger #igtransformations #doingthisforme

Un post partagé par Rachel Sharp (@ rachellsharp93) le 11 avr.2018 à 11:22 am PDT

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La source: rachellsharp93
14 semaines d'IF .. 18 livres perdues #intermittentfastingresults #intermittentfasting # 30moretogo #autophagy #smallerclothes
Un post partagé par Pamela Baker kelly (@ pam.611) le 9 avr.2018 à 15h52 HAP
La source: pam.611

Je ne pouvais même pas sourire correctement parce que j'étais tellement concentré sur le maintien. . . #throwbackthursday #intermittentfasting #fitmom # intermittentfasting16hours #weightloss #intermittentfastingresults #diet #weightlossjourney #intermittentfastingdiary #intermittentfastingfortodayswoman #intermittentfasting #goals #fitspiration #exercise #fitgoals #passionotionaljust8

Un post partagé par La vie est dorée (@_lyfesgoldn) le 22 mars 2018 à 10 h 20 HAP

La source: _lyfesgoldn
En baisse de 56 lb! Cette fois l'an dernier par rapport à cette année. Consultez mon guide sur le jeûne intermittent sur la façon dont je l'ai fait (lien dans mon profil). . Cela fait exactement un an que j'ai commencé #IntermittentFasting et cela a été au-delà de #lifechanging pour moi. . En 1 an depuis l'adoption d'un mode de vie intermittent # jeûne, j'ai:. La perte de poids de 56,4 lb a baissé de 12%. a chuté de 50,5 pouces autour de mon corps. passé d'une taille 14 à un 4. passé de la catégorie «obèse» à «poids normal» selon mon IMC. plus d'apnée du sommeil, de pré-diabète ou d'hypertension artérielle. J'ai écrit sur la façon dont je fais le style de vie à jeun intermittent dans un guide (lien dans ma biographie). . Alors quelle est la prochaine étape pour moi? Maintenant que j'ai atteint mon premier grand objectif #crazy et #inimaginable de perdre 55 lb, je suis ravi de superposer #weightlifting avec un jeûne intermittent. Mon objectif est d'arrêter de regarder l'échelle et de me concentrer sur l'augmentation de la masse musculaire maigre et de réduire la graisse corporelle. Pour toute personne intéressée par la prochaine partie de mon #journey, je serais ravie de la partager avec vous. Restez à l'écoute. . Réflexion finale: Qui a besoin d'un objectif #NewYears quand vous pouvez faire #today # Day1 d'un objectif #lifechanging?
Un post partagé par Sumaya Works (@sumayakazi) le 5 décembre 2016 à 15 h 25 HNP
La source: sumayakazi

#TransformationTuesday 02/02/2017 vs 27/2/2018 J'ai adoré la robe que je porte sur la première photo. Je pensais que j'avais fière allure et je le portais en fait à d'autres événements auxquels j'étais invité. J'ai acheté la robe parce que je pensais qu'elle était flatteuse pour ma forme et je pensais qu'elle cachait mon ventre… jusqu'à ce que cette photo soit prise et que je la voie. Je poussais 76-77 kg sur cette photo. J'étais grand, malsain et très malheureux. J'ai caché mes vrais sentiments derrière ce faux sourire et j'étais un mangeur émotionnel. J'étais paresseux et à ce stade, j'avais arrêté d'aller au gymnase, mon alimentation était riche en glucides et en sucre. Je buvais jusqu'à 4 canettes de pepsi par jour et je mangeais des plats à emporter quelques fois par semaine. Je n'avais vraiment pas l'intention de changer mon style de vie. Quel a été mon réveil? Une lettre du NDSS (National Diabetes Service Scheme) me rappelant que je devais passer un test de diabète. C'était mon deuxième rappel. J'ai ignoré le premier. Mais pour une raison quelconque, la lecture du deuxième rappel m'a effrayé, j'ai perdu mon père en raison d'une insuffisance rénale avancée et j'ai refusé d'emprunter cette voie. Je devais trier ma merde et prendre du poids sain et lâche. Alors je l'ai fait. C'est moi maintenant. J'ai perdu 8 kilos depuis novembre (lorsque j'ai commencé un mode de vie cétogène) et je suis motivé à perdre plus. Je ne suis pas non plus la même fille que vous voyez sur la première photo. Je souris parce que je suis vraiment heureux. Je mange parce que j'ai besoin d'alimenter mon corps. Je suis la clé de mon succès. Si je ne reste pas positif et motivé, je vais revenir à mes anciennes habitudes et je refuse absolument de redevenir cette fille. Ne vous contentez pas de lire ces histoires de réussite. Devenez l'auteur de votre choix. Keto sur xx

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Un post partagé par Iris (@ lchf_mama82) le 26 février 2018 à 12h03 PST

La source: lchf_mama82
Il y a 10 mois vs 2 jours Merci à Dieu pour le comptage de macros, le jeûne intermittent et HIIT Encore un très long chemin à parcourir ___________________________ #weightloss #fitness #beforeandafter #diet #cardio #igfitness #weightlossjourney #weightlosstransformation #fitnessmotivation #gymmotivation #intermittentfasting # résultatsmaster intermittents #iifym #myfitnesspal #hiit #fitnessaddict
Un post partagé par yumna salim (@yumnaswfitness) le 1 mars 2018 à 9h55 PST
La source: yumnaswfitness
L'image de gauche est un peu (beaucoup) gênante, mais comment puis-je vous inspirer à continuer si je ne vous montre pas où j'étais juste? En mai, j'ai commencé un défi Summer Sizzling avec 15 autres amis. J'avais 158 livres. Le premier mois, j'ai perdu environ 3 livres et comme je buvais et mangeais mon visage chaque week-end, j'étais satisfait de cela. Au moins, le poids diminuait. Je m'entraînais environ 4 à 5 fois par semaine. Compter les macros, c'est encore beaucoup suivre votre nourriture. J'ai brièvement plongé à 149, mais j'ai ensuite cligné des yeux et j'ai retrouvé la stabilité à 154. Le processus était si lent! Mi-août, j'avais passé une semaine épuisante à lire / regarder / écouter tout ce que je pouvais apprendre sur le jeûne intermittent et à sauter. Je suis maintenant dans ma 9e semaine et je pèse environ 142 - (donner ou prendre du poids d'eau) perdu 12 lb jusqu'à présent, environ 1 lb par semaine, mais j'en suis très content! C'est ce qui s'est passé au cours des 9 dernières semaines: - tout de suite un brouillard mental s'est levé, je me suis senti plus lucide. - J'ai tout de suite perdu 4 livres, mais je perds en moyenne 1 livre par semaine. - Je m'entraîne MOINS. 3 fois par semaine, peut-être 4. Ça dépend. Je ne me bat plus si je ne le fais pas. La semaine dernière, je ne m'entraînais pas du tout et j'étais très bien avec ça. - Je suis ce qu’ils appellent un mélange entre 20/4 et 'manger, manger, manger'. Je fais des jeûnes de 2 à 24 heures par semaine et les autres jours, j’ai une fenêtre de 4 heures. Le samedi, je bois et mange ce que je veux après 16 heures. Dimanche, je profite du petit déjeuner et mange tout pendant le football jusqu'à 18 heures, puis arrête de manger pour faire un saut dans la semaine. - J'ai une tonne d'énergie et je me fais chier! Tellement de temps supplémentaire quand je ne planifie pas de repas et que je fais de la «léthargie alimentaire» toute la journée. Cela existe - vous ne savez probablement même pas combien de nourriture nous alourdit pendant la journée. - Je sais qu'en jeûnant, mon corps se répare de l'intérieur. Il n'utilise pas toute son énergie pour digérer, alors maintenant mon corps se concentre sur la réparation. Donc, les jours où je suis découragé, je continue! - c'est un mode de vie maintenant pour moi. J'y suis pour de bon! #intermittentfastingsavedme
Un post partagé par Stacy Michalec (@fitnessbystacyjo) le 19 oct.2017 à 11h00 PDT
La source: fitnessbystacyjo
De: popsugar