Quelques conseils pour se débarrasser rapidement de la cellulite

La cellulite est l'un des problèmes les plus courants auxquels presque toutes les femmes dans le monde sont confrontées. Ce n'est pas vraiment agréable à regarder, cela réduit votre confiance, et, fondamentalement, vous feriez tout pour vous en débarrasser. Mais avant de pouvoir discuter des moyens d'éliminer la cellulite, nous devons d'abord savoir ce qui cause son apparition.

Qu'est-ce qui cause la cellulite?

La principale raison de la cellulite est la mauvaise nourriture. Il libère des toxines dans votre corps qui affaiblissent l'élasticité de la peau et diminuent la vitesse de circulation sanguine. Pour contrer cet effet, la meilleure chose que vous puissiez faire est de consommer beaucoup de fruits et légumes. Les sortes colorées de produits frais ont beaucoup de propriétés antioxydantes qui sont excellentes pour éliminer les toxines de votre corps.

Ce qu'il faut manger?

Baies: fraises, framboises, myrtilles ou mûres. Consommez une combinaison de vos baies préférées avec vos céréales du matin.

pack de glace pour perdre du poids
pack de glace pour perdre du poids

La banane et la mangue améliorent votre circulation sanguine, ce qui est très important pour empêcher la cellulite d'apparaître en premier lieu. Essayez d'inclure l'un ou l'autre dans vos repas.

La papaye est idéale pour retarder le processus de vieillissement, car elle protège les tissus sous-cutanés contre les dommages.

La vitamine C aide à améliorer le collagène de la peau. Le collagène est la protéine qui rend votre peau élastique, ferme et tendue. Consommez plus d'aliments riches en vitamine C.

Les poissons gras, la volaille, le pamplemousse, la tomate, la carotte et l'avocat sont excellents pour donner à votre peau plus de durabilité.

Les aliments diurétiques aident également à combattre la cellulite. Le corps a tendance à retenir le liquide, mais trop de liquide peut conduire à la cellulite. Ces aliments vous feront uriner plus souvent, ce qui vous libérera de la sensation de ballonnement. Donc, vous devez consommer beaucoup d'eau, mais aussi des diurétiques, comme les concombres, le céleri et les asperges.

Quoi ne pas manger?

Le surpoids et la cellulite ne sont pas nécessairement des conditions liées. Vous pouvez être en surpoids et ne pas avoir de cellulite et vice versa. Cependant, les dépôts de graisse excessifs sur l'estomac ou les jambes aggravent la cellulite. C’est pourquoi il est important de garder un œil sur votre poids et d’éviter les aliments qui contiennent beaucoup de matières grasses.

Les aliments riches en matières grasses, ainsi que les aliments transformés tels que les saucisses, les fromages, les biscuits et les gâteaux, sont très mauvais pour la peau. Le sel et le sucre qu'ils contiennent augmentent les niveaux de toxines dans votre corps.

Mais il existe également de «bonnes» graisses qui aident à lutter contre la cellulite. Les meilleures sources de ces acides gras sont le saumon, le maquereau et d'autres types de poissons. Selon certaines études, lorsque vous perdez de la graisse, vous perdez également de la cellulite.

Les noix ont également un effet très positif sur votre corps. Ils sont riches en acides gras, ainsi qu'en fibres, ce qui contribue aux processus digestifs et à l'efficacité de l'élimination des déchets.

En ce qui concerne la caféine, certaines études ont montré qu'elle contribue à l'apparition de la cellulite en raison de son effet sur le flux sanguin et l'acquisition d'oxygène et de nutriments importants pour la peau. C’est pourquoi il est important de limiter votre consommation quotidienne de café, de thé et de cola à deux tasses au maximum.

L'alcool et les cigarettes sont également des choses que vous devez éviter. Non seulement ces substances augmentent les niveaux de toxines dans votre corps, mais les boissons alcoolisées contiennent également beaucoup de sucre. En fait, il est préférable que vous vous éloigniez complètement du sucre. De cette façon, vous retarderez l'apparition des rides et de la cellulite.

Évitez également de consommer des céréales, de la sauce pour pâtes et du yogourt.

Comment traiter la cellulite?

Il existe de nombreux produits qui se disent très efficaces dans la lutte contre la cellulite. Mais il y a un hic: ils sont très chers. Mais ne vous inquiétez pas, il existe des moyens de le faire qui ne nécessitent pas de dépenser beaucoup d'argent. Voici quelques conseils.

Le matin avant de prendre une douche, brossez-vous à sec. Commencez avec vos chevilles et progressez vers votre cœur. Cela augmentera votre circulation sanguine, et finira par aider à expulser les toxines de votre corps.

Les gens utilisent la papaye pour traiter la cellulite depuis des décennies. Vous pouvez utiliser ce fruit de plus de façons que de le manger. Par exemple, vous pouvez frotter du savon de papaye sur les zones touchées par la cellulite. Cela aidera à briser les bosses et les bosses sur votre peau.

Enfin et surtout, après vous être baigné, faites tremper le haut de vos jambes dans de l'eau froide. Cela augmentera le flux sanguin. Terminez en frottant une lotion sur vos jambes.

Quels sont les meilleurs exercices pour lutter contre la cellulite?

Bien qu'il soit impossible d'éradiquer complètement la cellulite en faisant de l'exercice, cela contribuera certainement de manière significative à réduire votre poids, à améliorer votre circulation sanguine et à rendre votre corps plus ferme et plus tonique. Ces trois choses sont des armes nécessaires dans la guerre contre la cellulite.

Faites travailler vos jambes, vos fesses et vos hanches en faisant du vélo ou en faisant du jogging.

Deux exercices qui sont excellents pour réduire la cellulite sur vos fesses et vos cuisses sont les squats et les fentes. Ceux-ci ont l'avantage supplémentaire de ne nécessiter aucun équipement spécial, et vous pouvez les faire n'importe quand et n'importe où.

Comment s'accroupir correctement: commencez par vous lever et en plaçant vos pieds à une distance égale à la portée de vos hanches. Ne vous penchez pas en avant, gardez votre poids corporel sur les talons de vos pieds. Maintenant, asseyez-vous sur une chaise imaginaire jusqu'à ce que vos fesses soient à environ deux pieds du sol. Ensuite, poussez les pieds contre le sol pour vous redresser. Gardez votre équilibre en étirant vos bras devant vous. Répétez vingt fois.

Comment fente correctement: commencez dans la même position que pour un squat. Avec vos mains placées fermement sur vos hanches, faites un pas en avant à environ trois pieds de votre position d'origine. Abaissez votre corps vers le bas: cela pliera votre genou avant et soulèvera votre pied arrière du sol. Restez dans cette position pendant quelques secondes. Remontez dans votre position de départ. Répétez le processus avec l'autre jambe. Quinze répétitions par jambe devraient suffire pour une séance.

Une autre excellente idée est de commencer à suivre des cours d'arts martiaux. Tout ce coup de pied fera des merveilles contre votre cellulite. Essayez des cours de kickboxing, de karaté, de taekwondo ou de Muay Thai.

Que manger la semaine prochaine?

Assurez-vous que tous vos repas tout au long de la journée sont sains. Mangez trois fois par jour (petit-déjeuner, déjeuner, dîner) et prenez au plus deux collations. Buvez un jour et demi à deux litres d'eau chaque jour, mais évitez le thé et le café. Voici quelques options parmi lesquelles vous pouvez choisir pour tous vos repas.

Petit déjeuner:

  • Avoine avec l'une des baies mentionnées ci-dessus.
  • Papaye avec tout type de yaourt naturel quelques noix d'amande.
  • Pamplemousse (gros), banane (gros) et quelques noix du Brésil.
  • Quelques tranches de pain de blé (grillé) avec des fèves au lard.
  • Oeuf dur avec du pain de blé et des tranches de pomme.

Le déjeuner:

  • Soupe aux carottes et coriandre et pita de blé.
  • Sandwich aux épinards, avocats et tomates (pain de blé)
  • Salade de poulet
  • Oeufs brouillés à la tomate, avec salade
  • Maquereau sans peau avec céleri (côtelette), concombre et tomates

Dîner:

  • Saumon au four avec quelques cuillères de riz brun et une salade.
  • Pommes de terre au four avec tranches de thon, oignons, salade et si vous le souhaitez, fromage râpé
  • Steak de thon, brocoli, poivre et pomme de terre
  • Poulet frit avec 3 sortes de légumes et pain de blé ou nouilles
  • Viande de poulet maigre (au four) avec patates douces, légumes

Collations:

  • Baies
  • une orange (ou deux)
  • oeufs durs (selon la taille)
  • barres d'avoine au thon