Meilleure routine d'entraînement! Déchiquetez ces livres supplémentaires avec un entraînement de brûlage de graisse efficace et facile

Boostez votre routine d'entraînement avec ces exercices faciles mais avec de puissants changements dans votre perte de graisse pendant une courte période.

regarde ces cheveux

Être en forme ne signifie pas seulement être beau dans un jean ou un maillot de bain sur la plage cet été. Il s'agit davantage de se sentir actif et en bonne santé. Le plus grand groupe de muscles dans les mains, le dos et les fessiers de votre corps est essentiel pour améliorer les performances sportives et faciliter les tâches quotidiennes.

Mais avec la dynamique de notre vie quotidienne, nous manquons de temps pour aller à la gym et faire travailler notre corps, mais avec ces exercices super puissants avec votre poids corporel: pas de gym, pas de temps, pas d'espace? Aucun problème.

Vous pouvez vérifier cette routine de combustion des graisses et des explications sur la façon de le faire, en obtenant des résultats positifs et en évitant ces kilos en trop.

Les gars, c'est une bonne routine d'entraînement pour brûler les graisses pour votre cœur, vous pouvez le faire partout tous les jours. Aucune excuse, c'est une incroyable routine de combustion des graisses qui comprend 4 exercices, vous pouvez faire 3 séries de 20 répétitions.

Coude au genou oblique

Le premier exercice est appelé oblique du coude au genou qui cible vos obliques, cette paire de muscles qui sépare les côtés de votre région abdominale et donne à vos abdos des lignes incroyables.

Comment faire:
Placez vos mains derrière votre tête. Détendez-vous et amenez votre coude et votre épaule gauche sur votre corps tout en amenant votre genou droit vers votre épaule gauche en même temps. Atteignez avec votre coude et essayez de toucher votre genou. Mais si vous voulez le ressentir, suivez deux conseils.
1) Ayez le dos droit
2) Serrez vos abdominaux lorsque vous tournez.

Genoux hauts

High Knees ressemble à de grands espoirs, mais cet échauffement étonnant que nous avions l'habitude de faire au PE au lycée, fait pomper votre sang tout en activant votre tronc et en renforçant vos jambes.

citations de Betty White sur les boules

Comment faire:
Commencez debout avec les pieds écartés de la hanche.
Soulevez le genou droit aussi haut que possible et soulevez le bras opposé, puis changez rapidement pour que le genou gauche soit levé avant que le pied droit ne se pose. Continuez à tirer les genoux de façon décalée aussi longtemps que vous le souhaitez.
Les avantages de cet exercice sont que c'est un coup de pouce cardio, ça fonctionne miracle sur le bas du corps et le tronc, oh ouais. Aucun équipement nécessaire.

Les exercices 2 en 1 sont toujours une excellente idée, ils nous font transpirer pendant que la masse musculaire augmente.

Squat basique

Squats de base avec un lifting des jambes également appelé poignées d'amour inférieures. Je peux vous garantir une brûlure sur votre touché après 10 répétitions.
Comment faire:
Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les pieds parallèles. Tenez vos mains devant vous pour l'équilibre. Pliez vos genoux, abaissez vos hanches profondément pour que vos cuisses soient parallèles au sol, gardant votre poids dans vos talons. Redressez-vous ensuite en redressant complètement les jambes et en soulevant la jambe gauche sur le côté, en serrant le fessier externe. Lorsque vous reculez le pied dans la position de la distance aux épaules, accroupissez-vous à nouveau. Ensuite, levez-vous et faites un soulèvement des jambes sur le côté droit. Abaissez la jambe à la position de départ.

Pour avoir une version plus claire de tout ce dont j'ai parlé, vérifiez cette vidéo et vous aurez probablement l'idée immédiatement.

regarde ces cheveux

Trois différents types de craquements pour vous donner cet estomac plat insaisissable, genou à coude et genou à coude oblique. Sournois, hein?!

Crunches

Si vous cherchez à renforcer vos muscles abdominaux, les craquements ne sont que l'un des exercices que vous devriez faire.
Les craquements ciblent les muscles superficiels de la surface - ceux qui nous donnent un pack de six. Et fondamentalement, vous pouvez les faire partout, à tout moment de la journée.

Coude au genou oblique

C'est un exercice qui devrait faire partie de la routine de pratiquement tout le monde, car il est relativement simple à réaliser.

biographie de satsuki mitchell

Ne nécessite aucun équipement et peut être fait à peu près n'importe où.

Planche

Lorsque vous entendez un entraînement corporel total, PLANK est probablement l'une des premières choses qui vous vient à l'esprit.
Cette position debout magique renforce votre cœur, vos abdominaux, vos fessiers et vos mains.

La façon dont il est exécuté ici est une position facile avec le genou touchant le sol, mais essayez de soulever votre jambe et vous ressentirez cette brûlure supplémentaire, partout.

Squats

Les squats sont comme LBD de votre poussée et rendent votre corps assez étonnant.
Ils renforcent tous les muscles du bas de votre corps, y compris les cuisses, le tronc, les mollets, les fessiers, les ischio-jambiers et les abdominaux.
Zut!

Alors, intensifions votre jeu, revenons en forme, en bonne santé et heureux.