Découvrez l'utilisation de ce massage de balle de tennis pour soulager la douleur sciatique

Sciatique- le mot peut sembler effrayant si vous ne connaissez pas sa signification précise. L'expérience de parler ici, croyez-moi, en a souffert. Si vous avez atterri sur cette page, c'est probablement parce que vous souffrez ou craignez sciatique. La sciatique est plus qu'une simple douleur au niveau des fesses (dos et jambes). Quand il vous frappe, il peut causer une douleur énorme et insupportable.







Source: Douleurs corporelles partagées / chroniques

Le nerf sciatique est le plus gros nerf unique du corps et est composé de racines nerveuses individuelles.
J'avais l'habitude de souffrir de cette douleur après ma chirurgie du LCA, du ménisque et du cartilage. Je ne pouvais pas dormir, marcher ou m'asseoir, donc en gros c'est une douleur chronique. Il y avait des jours où je souffrais tellement que je ne pouvais même pas faire les activités quotidiennes.

Le nerf sciatique traverse le piriforme, un petit muscle de vos fessiers qui aide à faire tourner vos hanches. S'il devient trop serré, il peut empiéter sur le nerf sciatique qui le traverse ou en dessous, provoquant d'énormes douleurs, des picotements et des engourdissements dans les membres inférieurs.

Il est important de se rappeler que la douleur sciatique est un symptôme et non une cause ou la maladie elle-même. En d'autres termes, si vous ressentez cette douleur, vous devez savoir si la douleur sciatique est due à un éperon osseux ou une hernie discale.

J'ai entendu cette histoire à maintes reprises, de la part de mon physiothérapeute et de mon médecin. Si vous vous trouvez victime d'une sciatique comme moi, essayez ces méthodes qui m'ont beaucoup aidé.



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Les positions d'étirement et certaines postures de yoga doux (étirement de la hanche assis, étirement du pigeon) peuvent aider et libérer la douleur pendant une courte période car ce type de douleur nécessite des massages et des réflexes pour que le sang circule facilement à travers les disques .

Avez-vous déjà entendu parler de la thérapie par balle de tennis?

Cette méthode utilise les normes d'acupression, de massage et de réflexologie qui aident à calmer les muscles endoloris et la tension musculaire.




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Selon Lignes directrices complètes de Body Pain, vous devez suivre certaines étapes:
1ère étape. Allongez-vous sur la balle de tennis et trouvez l'endroit douloureux dans les fessiers.
2ème étape. Placez la balle à cet endroit.
3e étape. Détendez-vous ou roulez votre corps dans la balle.

La balle de tennis 'Appuie et traite les points de déclenchement dans le muscle piriforme (celui que nous avons mentionné ci-dessus) réduit la tension et la rigidité musculaire, améliore la mobilité et améliore la circulation sanguine dans la région.'
Maintenez cette position pendant 30 à 60 secondes ou jusqu'à ce que vous remarquiez une réduction significative de la douleur. Passez au prochain endroit douloureux. Le temps total consacré à cet exercice doit être compris entre 5 et 10 minutes.

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L'exécution d'une thérapie par point de déclenchement automatique à l'aide d'une balle de tennis peut être très efficace pour soulager la douleur sciatique.




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Détendez-vous, trouvez les points douloureux et travaillez doucement pour les libérer.

Si vous ressentez de la douleur sur toute votre jambe, vous pouvez utiliser deux balles de tennis ou plus.
Alors maintenant, au lieu de vous asseoir sur le ballon, tenez-le dans votre main et faites-le rouler sur le devant de tout votre corps, du cou à la hanche.

Si vous ressentez une douleur intense, un ajustement doit être fait pour les balles ou arrêter le mouvement. Vous pouvez endommager vos muscles ou vos nerfs si vous ne le faites pas correctement.
Cette thérapie peu coûteuse est un avantage majeur, surtout à l'ère des coûts de santé fous. Vous n'avez même pas besoin de dépenser de l'argent pour voir un médecin ou un physiothérapeute. Allongez-vous dans le confort de votre maison et mettez-vous au travail.

Avez-vous déjà utilisé un massage par balle de tennis pour soulager la douleur sciatique? Comment cela a-t-il fonctionné pour vous?

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