Faites ces 8 exercices si vous voulez réduire la graisse de la cuisse intérieure

Beaucoup de femmes se demandent comment perdre de la graisse des jambes ou réduire la graisse des cuisses. Et même si avoir un écart de cuisse prend un type de corps génétiquement mince avec des hanches larges et très peu de graisse corporelle, il y a encore des exercices que vous pouvez faire pour y parvenir, peu importe votre constitution génétique et vos prédispositions physiques.

La chose la plus importante est de maintenir un mode de vie sain, de manger la bonne nourriture et de faire régulièrement de l'exercice. Vous pouvez également déterminer le nombre de calories dont vous avez besoin quotidiennement pour maintenir votre poids en utilisant une calculatrice en ligne ou en discutant avec un diététicien. Ne vous laissez pas emporter par des régimes qui promettent des résultats rapides et assurez-vous de vous engager dans des entraînements cardiovasculaires et de force.

Voici 8 exercices efficaces qui vous aideront à vous débarrasser de la graisse interne de la cuisse et vous donneront des jambes minces, gracieuseté de BetterMe

1. Fente croustillante

Pour celui-ci, vous devez faire un pas en arrière derrière et à travers l'autre jambe comme si vous faisiez une croûte.

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2. Ristournes au fessier

Montez sur votre tapis d'exercice et pliez-vous à la taille avec les bras tendus devant vous, avec une jambe poussant vers l'arrière.

3. Prise d'entrée et de sortie

Cet exercice est un excellent mouvement cardio qui stimulera votre métabolisme et engagera les muscles inférieurs du corps.

4. Jumping jacks

Pour celui-ci, vous devez écarter les jambes et les mains doivent toucher le dessus, parfois en claquant.

5. Prises de squat

Pour cet exercice, vous devez faire des squats mais en sautant.

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6. Burpee

Le burpee peut ressembler à un exercice intimidant, mais il fonctionnera presque sur tous vos muscles.

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7. Grenouille saute

Ce mouvement efficace consiste à sauter comme une grenouille heureuse!

8. Pilates-natation

Cet exercice renforcera les muscles à l'arrière de votre corps: les fesses, les cuisses et les muscles du dos.

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La chose la plus importante pour atteindre votre objectif est de rester motivé et de ne pas abandonner. Certains exercices peuvent être plus difficiles que d'autres, en particulier les burpees, car ils frappent presque tous les groupes musculaires tout en offrant des avantages aérobies et d'endurance, mais vous pouvez commencer lentement et travailler à partir de là.