Jeannie Mai a gagné 17 livres par cette routine d'entraînement qu'elle a partagée avec nous tous

L'animatrice de talk-show de 39 ans, Jeannie Mai, a récemment révélé qu'elle avait pris 17 livres, et maintenant, elle partage les séances d'entraînement qui l'aident à mieux développer ses muscles.

Mercredi, elle a publié une vidéo d'elle-même faisant de l'exercice avec son entraîneur à HVY Industry à West Hollywood, en Calfornia. Elle a commencé la vidéo en disant:

J'avais l'habitude de COURIR à partir de poids lourds comme bcuz, j'avais tellement peur de «devenir buff» ou de «ressembler à un mec». Pas tuhday hunnay. Après 9 mois de consommation de calories saines pour gonfler mon corps, je soulève maintenant des charges lourdes pour modeler et construire lentement des muscles pour devenir plus fort.

Voici ce que Jeannie a fait pour obtenir le corps qu'elle a aujourd'hui:

1. Bench Squats (95-115lbs) 12 répétitions - 3 séries.

2. Hip Thrusters (95 lbs) 16-18 reps - 4 sets (mais mon objectif est de construire jusqu'à 6 sets, et je vais lever mon propre poids corporel au nom de Jésus ha!)

3. Remboursements de câbles (30 lb) x 12 chaque jambe - 4 jeux. 4. Deadlifts (115 lb) x 12 répétitions - 4 séries.

Bien que cela semble être une tonne de travail, Mai a dit qu'il y avait une raison pour chaque exercice car il aidait une partie particulière du corps.

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Mai a expliqué à quoi sert chaque exercice en disant:

Squats de banc: Nettoyez la forme, regardez-les genoux, descendez pour voir ce fémur (os de la cuisse) parallèle au sol. (Twerkers se réjouit).

Propulseurs de hanche: QWEEN de construction de butin, ischio-jambiers, muscle du dos. Cet exercice vous donne la puissance d'extension optimale de la hanche dans vos fessiers, les muscles les plus puissants de votre corps.

Rebond du câble: cible les 3 fessiers (minimus, medius & maximus, low-back, construit le BOOTY SHELF.

Deadlifts: exercice légitime de tous les temps. Tout-débauche, toute la journée. Les DLs s'entraînent de vos pieds à vos mains et tout le reste.

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Elle a d'abord partagé son voyage de prise de poids en mai. Tout en parlant aux gens, elle a parlé de ses difficultés avec la nourriture et des raisons pour lesquelles elle a décidé de changer de corps. Mai a dit:

douche de bébé tia mowry

C'était beaucoup de contrôle excessif.

Je mangeais - si tu étais mon ami et que tu traînais avec moi, tu me verrais manger normalement ma nourriture - mais il y avait un niveau de contrôle que je savais si je me réveillais le lendemain et me pesais j'étais plus de 103 [livres], je le réduisais en arrière et m'assurais que je ne rampais pas une once sur ce poids.

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Elle a continué:

Partout où vous allez, quelqu'un est au régime. Partout où vous allez à Los Angeles, il n'y a pas d'option sans glucides. Je suis resté à ce poids parce que c'est ce que je pensais que je devrais être parce que je suis déjà petit et j'ai aussi perdu beaucoup de poids depuis le lycée.

Et ce n'est que lorsqu'elle a défilé sur Instagram un jour et s'est rendu compte qu'elle devait changer.

Dit-elle:

J'ai été simplement inspiré par Instagram et j'ai vu beaucoup de ces vidéos d'entraînement et aussi la `` transformation mardi '' - l'un de mes hashtags préférés - juste en voyant combien de personnes ont déclaré qu'elles changeaient de corps au cours de leurs séances d'entraînement et je me suis dit: `` Pas question, est-ce vraiment réel?

Un jour, Mai a fait un voyage chez le médecin et a appris comment prendre du poids de manière saine. Mai pèse maintenant 121 livres et semble plus heureuse que jamais. Mai a conclu:

Je me sens plus comme une femme que jamais auparavant.

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La source: Gens