Un nutritionniste révèle les meilleures méthodes pour se débarrasser rapidement de la graisse de son ventre

Vous n’avez pas à vous cacher, nous le savons; beaucoup d'entre vous recherchent probablement des moyens d'obtenir un ventre plat plus rapidement. C’est l’une des choses les plus convoitées dans tous les corps féminins, et elle est au premier plan de beaucoup d’esprit des femmes; comment s'en débarrasser rapidement, efficacement et sainement?

Le nutritionniste Alan Aragon a les réponses pour vous ici, à l'origine partagées par Foodenvy.

Il est donc temps de montrer les boissons alcoolisées, les aliments réconfortants et les soirées pizza à la porte, et préparez-vous à une vie beaucoup plus saine avec ces correctifs simples mais très efficaces à votre alimentation actuelle.

1. Contrôlez la taille de vos portions

C'est la chose la plus simple que vous puissiez faire. Au lieu de prendre trois repas massifs par jour, répartissez vos calories quotidiennes sur cinq ou six petits repas. À la fin de la journée, le nombre de repas n'est pas si important, mais combien vous mangez dans son ensemble est toujours très important.



Et aussi, réduisez les collations! Vous ne le réalisez peut-être pas, mais les collations peuvent ajouter plus de 500 calories à votre apport quotidien!

2. Mangez les bons gras

Alors que tout le monde pense que la consommation de graisses est mauvaise pour vous, si vous consommez suffisamment de bonnes graisses qui existent, elles peuvent en fait vous aider à le poids. Qui aurait pensé?

Les mauvaises graisses sont des graisses saturées, présentes dans des produits comme les produits de viande transformés et certains grignotines, comme le chocolat et les croustilles (en particulier dans ces derniers). Les graisses que vous voulez manger sont des graisses mono et polyinsaturées, présentes dans les huiles saines, les noix et, bien sûr, la mère de tous les aliments sains; notre bon ami, l'avocat.

Une alimentation riche en graisses pourrait réduire considérablement le temps qu'il vous faut pour perdre une grande quantité de poids.

3. Ne comptez pas chaque calorie

Il s'agit d'une solution très simple. Bien que le comptage des calories soit quelque chose que nous ferons inévitablement et instinctivement lorsque nous essayons de lutter contre la graisse, ce n'est pas essentiel. Le comptage des calories provoque du stress, et le stress augmente le risque que vous abandonniez et reveniez à vos anciennes habitudes. La meilleure façon de procéder consiste à remplir votre assiette d'aliments riches en énergie et faibles en calories.

4. Les glucides ne ruineront pas tout

Tous les régimes à la mode vous diront que les glucides devraient être complètement hors de votre radar, mais c'est faux. Tant que vous vous en tenez au type complexe, ça devrait aller.

Megan Swanson lo clavó

5. Les boissons protéinées ne sont pas à craindre

Ne pensez pas que les protéines de lactosérum et les shakes protéinés sont réservés aux sportifs. Tu te trompes! Selon une étude publiée dans The Journal of Nutrition, les participants à l'étude qui ont consommé des protéines de lactosérum pendant 23 semaines avaient une quantité de graisse corporelle et une taille plus petites par rapport aux personnes qui consommaient des protéines de soja.

Si vous pouvez presser une boisson protéinée plusieurs fois dans la semaine, vous pouvez certainement commencer à voir des changements bientôt!

6. Les produits laitiers ne sont pas si mauvais pour vous

Le yaourt, le lait ou le fromage, ou toute laiterie d'ailleurs (à moins que ce soit le gras) ne devraient pas être hors de portée pour ceux d'entre vous qui essaient de perdre le chevesne! Les produits laitiers contiennent du calcium, et si vous arrêtez de prendre du calcium, vous provoquerez le corps à produire plus de cellules graisseuses!

7. Les suppléments sont un gaspillage d'argent

Tout ce dont vous avez besoin, selon M. Aragon, est dans votre alimentation, et les suppléments sont complètement inutiles si votre alimentation est bonne. Alors restez loin d'eux, et prenez simplement une collation légère à la place.

Avez-vous d'autres conseils à partager pour les personnes qui combattent le flab? Partagez ceux-ci et ceux-ci ici dans les commentaires ci-dessous et avec vos amis!