Empêchez un bossu de se développer et adoptez une meilleure posture

Êtes-vous inquiet pour votre posture? Si votre style de vie comprend de passer beaucoup de temps assis, vous devrez peut-être commencer à porter plus d'attention à votre dos. L'inconfort et la douleur sont des signes précoces qui, au fil du temps, pourraient se transformer en quelque chose de plus grave, qui pourrait même inclure le développement d'un bossu.

Heureusement, vous pouvez prévenir et inverser un bossu avec des exercices simples. En voici trois efficaces qui vous aideront à avoir une meilleure posture, gracieuseté de StyleCraz.



La meilleure partie de ces exercices est qu'ils sont simples mais efficaces et devraient donner des résultats dans un court laps de temps.

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1. Balle de massage

Les exercices de massage par balles aident à masser les tissus corporels. Ils sont bons si vous rencontrez des problèmes autour de la poitrine ou si vous souhaitez améliorer votre flexibilité.

Saisissez une balle de massage et tenez-la avec les deux mains. Appuyez-le sur votre poitrine et roulez-le doucement. Masser pendant 30 secondes et compléter 3 séries.

2. Téléphone et poste

L'extension Phone Y renforcera vos muscles du dos et vous aidera à étirer la poitrine. De plus, cet exercice va également étirer votre abdomen, vous rendant plus flexible.

Tout d'abord, allongez-vous sur le sol face au sol et gardez vos jambes écartées. Tenez vos bras tendus au-dessus de votre tête et soulevez le torse. Faites pivoter les épaules pour que vos paumes soient tournées vers le haut et continuez à écarter les jambes. Jouez pendant 5 à 10 secondes et faites 3 répétitions avec 8 séries au total.

3. Pose de chat

La pose de chat peut vraiment vous aider à améliorer votre posture corporelle. Si vous avez peur de développer un bossu, c'est l'exercice parfait pour vous. Mettez-vous à genoux, comme un chat. Étirez votre tête dans les quatre directions pour masser le cou. Ensuite, recourbez-vous comme un chat et redescendez. Maintenez la position pendant quelques secondes avant de revenir. Essayez ceci plusieurs fois par jour pour obtenir plus d'énergie, mieux dormir et décoincer ces épaules!

Autres façons d'améliorer la posture corporelle

  • soyez conscient et conscient de la façon dont vous vous asseyez
  • essayez plusieurs autres exercices

Voici quelques exercices qui vous aideront à réduire la graisse du ventre.

* Ces informations sont destinées à compléter et non à remplacer les conseils de votre médecin ou professionnel de la santé et ne visent pas à couvrir toutes les utilisations, précautions, interactions ou effets indésirables possibles. Ces informations peuvent ne pas correspondre à votre situation de santé spécifique