Une maman super en forme fait 1 000 répétitions quotidiennes et partage ses habitudes alimentaires

Shapprell Dallas est une mère de 46 ans qui est extrêmement en forme et a l'air incroyablement jeune. Le fanatique de fitness de Floride affirme que des inconnus la confondent souvent avec la sœur de sa fille de 17 ans. Elle a dit POPSUGA tout sur son style de vie en forme, sa routine d'exercice et comment tout a commencé.

Peu de temps après que Shapprell a épousé son mari, qui était un culturiste amateur compétitif à l'époque, ils ont lancé Top Bodies Fitness ensemble - une entreprise de santé et de remise en forme totale, spécialisée dans l'entraînement personnel et la perte de poids.



Le propriétaire de l'entreprise est tout au sujet du partage des vibrations positives pour le corps Nous célébrons TOUS les types de corps, toutes les tailles et toutes les formes, dit-elle. La forme physique n'est pas un emporte-pièce; nous n'avons pas tous à nous ressembler pour être en forme. Les niveaux de condition physique varient, autant que les formes et les tailles, et nous devons tous être acceptés et célébrés.

Et il y a certainement une similitude frappante entre Shapprell et sa fille Destiny.

La maman en forme a partagé un sage conseil avec tous les parents: les parents devraient plus communiquer avec leurs enfants en jouant avec eux et en faisant de l'exercice avec eux. Faites de l'exercice une affaire de famille amusante. Faites du vélo, jouez au football américain ou emmenez vos enfants au parc pour jouer à cache-cache.

Et en ce qui concerne son programme d'entraînement, elle fait de l'exercice au moins trois fois par semaine, mais souhaite idéalement s'entraîner au moins cinq jours. Elle a également partagé des conseils sur la façon de faire de l'exercice pour un maximum de résultats avecPOPSUGA: J'essaie de faire mon bas du corps trois fois par semaine et mon haut du corps deux fois par semaine. La semaine suivante, je fais tourner et entraîner mon haut du corps trois fois par semaine et mon bas du corps deux fois par semaine.

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L'athlète de 46 ans aime le vélo, la marche rapide, le kickboxing cardio et la danse, mais elle prévoit d'ajouter de l'haltérophilie plus lourde à sa routine. Et si vous voulez avoir des abdos comme elle, vous devrez faire une routine intense de 1000 répétitions par jour de semaine.

Je n'ai pas un exercice de base pour les ab, car je les aime tous. Pour les meilleurs résultats, vous devez vraiment faire plus d'un type. Tout est question de répétitions, a-t-elle expliqué.

Quant à son alimentation, elle a dit: je ne mange pas de friture, sauf pour les frites de temps en temps un jour de triche. Pour le petit déjeuner, elle mange de la farine d'avoine avec des fruits et des noix. Pour le déjeuner, c'est généralement du riz brun ou jaune avec des pâtes de courgette et six onces de protéines, comme du poisson grillé, du poulet, du thon, des œufs, des noix et / ou des haricots. Ça a l'air assez simple mais ça marche. Je veux dire, regardez son corps - incroyable!

La maman super en forme conseillera à toute personne souhaitant perdre du poids de trouver un partenaire d'entraînement pour le soutien et la motivation. Je conseille à tout le monde de trouver un excellent partenaire d'entraînement - quelqu'un qui vous motivera, vous encouragera et vous soutiendra dans votre parcours de fitness.

Elle a également ajouté: Je recommande aux débutants de commencer avec un entraîneur personnel expérimenté et de s'entraîner régulièrement au moins trois jours par semaine. Mangez sainement 80 à 90% du temps. Au fur et à mesure qu'ils progressent, augmentez l'intensité de l'entraînement et ajoutez plus de jours d'exercice à leur horaire.

Source de l'image: Shapprell Dallas
De: popsugar