Ces 7 exercices de fauteuil vous aideront à réduire la graisse du ventre

Beaucoup de gens énuméreront un million de raisons et d'excuses pour ne pas s'entraîner. Cependant, même ne pas travailler dans un bureau devrait être une excuse. Bien que les heures de bureau traditionnelles puissent ronger notre temps libre potentiel et probablement au moment où vous rentrez chez vous, vous êtes déjà au-delà de la fatigue et vous pouvez à peine rassembler suffisamment d'énergie pour manger et dormir, il existe en fait un moyen de contourner cela.

Trouvez-vous que la gym est une activité fastidieuse et fastidieuse? Êtes-vous une personne qui préfère regarder Netflix plutôt que de soulever des poids?

Ce serait parfait si vous pouviez faire de l'exercice en étant assis, non? Si votre rêve est de pouvoir profiter de votre journée tout en possédant simultanément un corps tonique et sculpté enviable, il y a une bonne nouvelle: vous pouvez faire tous les exercices dont vous avez besoin à la maison ou au bureau, car tout ce dont vous avez besoin pour vous entraîner est une chaise.

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Continuez à faire défiler afin d'apprendre des exercices faciles qui vous débarrasseront de votre graisse abdominale, gracieuseté de StyleCraze.

1. Chaise en marche




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Tendez vos abdominaux étroitement et pliez votre genou droit vers le haut, vers votre poitrine. Tournez ensuite votre épaule gauche vers l'intérieur, en direction de votre genou. Vous sentirez votre coude droit tirer légèrement derrière. Enfin, passez de l'autre côté et répétez aussi vite que possible. Vous devez faire jusqu'à 15 répétitions de chaque côté.

2. Squats de chaise

La source: Faites de l'exercice en toute confiance
Crédit: Faites confiance à l'exercice [YouTube}

Tout comme présenté dans la vidéo, tenez-vous devant une chaise, abaissez le dos comme si vous étiez sur le point de vous asseoir et de tenir vos bras devant vous. Commencez à pousser vos hanches lentement derrière vos genoux et asseyez-vous. Vous n'êtes pas censé vous mettre à l'aise, lever le dos et revenir à la position initiale.

3. Chaise craque

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La source: Linda Melone
Crédit: Linda Melone [YouTube]

Cet exercice facile cible la partie inférieure de votre ventre. Commencez par vous diriger vers le bord de la chaise et utilisez les mains pour saisir les côtés du bas de votre chaise. Ensuite, penchez-vous en arrière jusqu'à ce que vous sentiez les abdos s'engager; après cela, étendez vos jambes et pliez les genoux pour les tirer vers la poitrine. Vous devez faire un ensemble de 15 à 20 répétitions.

4. Interrupteur de patineur




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Comme le montre l'image, asseyez-vous et pliez le genou gauche sur le côté, en étendant la jambe droite en ligne droite. Ensuite, étendez les bras devant vous et faites en sorte que votre bras droit atteigne l'intérieur de votre pied gauche tout en levant simultanément le bras gauche vers le haut et derrière votre corps. Ensuite, changez rapidement de côté.

5. Torsion oblique assise




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Celui-ci est assez facile, asseyez-vous simplement sur votre chaise et placez vos mains derrière la tête. Tournez votre coude gauche pour rencontrer votre genou droit levé. Ressentez les abdos et revenez à la position initiale. Répétez ensuite pour le côté suivant et faites trois séries de 10 répétitions.

6. Rebond de chaise debout

La source: Brittany Schrempp
Crédit: Brittany Schrempp [YouTube]

En vous tenant derrière votre chaise, placez les mains sur son dos et penchez-vous vers l'avant depuis votre taille. Commencez par donner des coups de pied et étendre votre jambe gauche vers le haut et vous étirer derrière vous. Ramenez-le ensuite vers votre épaule gauche et remettez-le derrière vous. Faites 20 répétitions de chaque côté.

7. Planche genou croisé




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Commencez avec les avant-bras placés sur la chaise et placez votre corps en position de planche. Ensuite, commencez à soulever le genou gauche pour rencontrer l'intérieur de votre bras gauche. Répétez avec l'autre côté et faites 15-20 répétitions sans pause.

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