Ces photos avant et après vous motiveront à ajouter de l'haltérophilie à votre routine d'entraînement

Les exercices cardio et l'haltérophilie sont deux conditions tout aussi importantes pour perdre du poids et se mettre en forme. Si vous êtes une de ces personnes qui se concentrent sur les premiers tout en négligeant les seconds, à un certain point, vous pourriez vous sentir frustré par le manque de progrès dans la perte de poids.

Pour vous donner une certaine motivation à frapper les poids en plus de courir, nous vous apportons une galerie d'images avant et après compilées par POPSUGAR qui comparent les résultats que l'on obtient en faisant uniquement des exercices cardio à ceux lorsque l'haltérophilie est ajoutée au mélange.

#motivation ici @adrienneosuna La comparaison est inquiétante #cardiovsweights #justdoit #letsgoo #fitchicks #fitness #fitisthenewskinny #fitisthenewsexy #fitfam

Un post partagé par Jackie et Yela (@twosidestofitness) le 10 janv.2017 à 2h51 HNP

La source: twosidestofitness

Le progrès prend du temps et du dévouement. En même temps, ce sont parfois les petits changements qui font la différence la plus importante. Entre ces photos, j'ai finalement compris que faire du cardio chaque jour ne m'obtenait pas les résultats que je voulais, et 30 minutes d'entraînement en résistance trois fois par semaine (#bbg) étaient beaucoup plus efficaces pour mon corps. Je constate définitivement mes meilleurs progrès lorsque je soulève des poids et travaille mes muscles plutôt que de me concentrer uniquement sur le cardio; J'adore le programme #hsh @ sweat.with.jenn en ce moment et j'ai hâte de vous montrer des photos de progrès # comingsoon ‍ Il n'est jamais trop tard pour essayer différents entraînements et changer ce que vous faites, c'est comment nous trouvons ce qui fonctionne le mieux pour notre corps unique!

j cole snapchat nom d'utilisateur

Un post partagé par Jessica (@ got.it.girl) le 7 mars 2018 à 16 h 27 HNP

La source: got.it.girl

Pas où tu veux être? C'est bon! Il y a un écart supérieur à 2 ans entre ces photos. Mais ce qui n'est pas montré, c'est que la principale différence réside dans ma NUTRITION. Bien sûr, le cardio seul a ses avantages (santé cardiovasculaire, santé mentale, brûle les graisses à court terme, etc.), mais lorsqu'il est combiné avec une formation de poids, c'est là que vous pouvez commencer à voir la tonification se produire. La musculation a des avantages encore plus importants (augmenter la force, la densité osseuse, favorise la longévité, brûle les graisses à long terme, etc.) Je me suis rendu coupable de ne pas savoir ce que je faisais à un moment donné ... mais quand je me suis renseigné, j'ai découvert ce qui est optimal pour mon corps. En plus de faire de l'exercice, alimenter votre corps avec des aliments entiers, des légumes et des fruits sains tout en évitant une consommation élevée de sucre et des aliments transformés déchiquetera les graisses indésirables et fera de la place pour ce muscle maigre que vous construisez à partir de la musculation. si vous aimez comment j'étais autrefois (à gauche) et ne savez pas par où commencer, et que vous souhaitez apprendre comment - DM ME! Je crée des programmes d'entraînement personnalisés spécialement pour vos objectifs! J'espère que vous apprécierez tous ce beau samedi! - #Transformation #CardiovsWeights #Healthy #HealthyLifestyle #workinprogress #fit #fitness #fitfam #personaltrainer #trainwithme #lifestyle #fitforareason #cardio #weights #stronger #igtransformations #tonedbody #feelgood #weekend #hiit #fitnessinspiration

Un post partagé par Healthy Hayley - Coach en ligne (@healthyhayl) le 24 février 2018 à 8h10 PST

La source: Healthyhayl

TRANSFORMATION PIC 2016 à 2018. C'est difficile à poster mais ça y est. À GAUCHE: Je m'entraînais régulièrement, faisant surtout beaucoup de cours de cardio / groupe. J'étais ennuyé de travailler dur mais je n'avais pas d'abs et je n'avais pas l'impression d'aller quelque part. J'ai mangé des macros propres, un peu suivies mais pas très bien, et j'ai parfois essayé des régimes comme les glucides faibles. Étant donné que mes calories étaient trop faibles pendant la semaine, je surexcite toujours le week-end et me sabote… puis je me déteste à nouveau chaque lundi pour avoir ruiné mes progrès. J'avais une relation merdique avec la nourriture qui impliquait beaucoup de restrictions et de culpabilité et ressentait le besoin de «brûler les choses». (Ce qui était nul parce que je suis un grand gourmand et que j'adore la nourriture). . J'avais l'air et paraissais bien à l'extérieur, mais à l'intérieur, je détestais mon apparence et mes sensations. . Je savais que les poids pouvaient aider à perdre de la graisse plus rapidement, mais je ne savais pas par où commencer et comme nous tous, j'étais un peu inquiet à l'idée de grossir. J'ai essayé de copier des séances d'entraînement de modèles de fitness en ligne, et j'ai également téléchargé un tas d'applications d'entraînement aléatoires. Honnêtement, cela n'a pas vraiment fonctionné parce que je me sentais stupide de faire les mouvements et je n'ai jamais vraiment été sûr qu'ils travaillaient même pour moi. . J'ai finalement cessé de perdre un temps et une énergie précieux à essayer de «faire moi-même» et j'ai investi dans un coach en ligne pour me guider. J'avais résisté pendant si longtemps parce que je sentais que je pouvais le faire par moi-même si j'avais juste plus de volonté avec mon alimentation ou un pdf d'entraînement différent (Lol). . Je ne savais pas qu’avec le bon coaching pour mon corps, je pouvais en fait MANGER PLUS, faire moins d’entraînement et encore perdre de la graisse PLUS RAPIDEMENT. Oui, grâce à la levée et à la nutrition, j'ai eu des «abdos». Mais plus important encore, j'ai acquis la FORCE et la CONFIANCE qui se reflètent dans TOUT ce que je fais! Ma vie, mon travail, mes relations, ma carrière. C'était le meilleur investissement que j'aie jamais fait en moi. C'est pourquoi j'ai aussi commencé le coaching en ligne et pourquoi j'aime ce que je fais. L'été arrive bientôt mesdames. Si vous ne voyez pas les résultats que vous attendez de vos entraînements, arrêtez de perdre votre temps précieux sur des choses qui ne fonctionnent pas ou vous n'êtes pas sûr à 100% d'obtenir des résultats. Postulez pour travailler 1: 1 avec moi maintenant et préparons-nous pour la saison du bikini. Lien en bio. . . .

Un post partagé par Dee Gautham (Diksha) (@squats_and_samosas) le 22 février 2018 à 18:56 PST

La source: squats_and_samosas

J'adore Timehop ​​️. # il y a deux ans !! . . Spinning, circuits, course à pied, vous l'appelez, je parlais de la perte de poids. Nous y avons tous été. C’est un moment spécial où vous trouvez de l’haltérophilie. S'entraîner cesse de punir votre corps et commence à célébrer sa force. Je suis sur les poids depuis environ un an et demi maintenant et les changements en moi physiquement et mentalement ont été primordiaux. Dans l'image de gauche, je passais tellement de temps à regarder à quoi je ressemblais, même à pleurer juste à mon reflet. Si vous m'aviez dit que dans deux ans, je me préparerais à monter sur une scène en bikini, tellement fier de mon apparence, eh bien, j'aurais probablement pleuré aussi !! Si vous ne voyez pas les changements que vous souhaitez, pensez à demander à votre salle de gym quelques conseils pour intégrer des poids dans votre entraînement. Pas besoin d'aller carrossier complet (pour l'instant). Il faut du temps pour apprendre, mais cela en vaut la peine à 1000%. De plus, le droit est que je m'entraîne DUR 6 fois par semaine. Vous ne deviendrez pas «gros» ou «encombrant» par accident en soulevant des poids, croyez-moi, j'ai essayé! Je suis également heureux de donner des conseils dans la mesure de mes capacités. . . #throwbackthursday #thankstimehop ​​#timehop ​​#fitness #fitfam #progress #ittakestime #cardiovsweights #liftitworldwide #liftit #lovetolift #happy #foud #healthy #strong #girlswithmuscle #transformation

Un post partagé par Stephanie Hill (@ stephaniee.hill) le 5 avril 2017 à 23h00 PDT

La source: stephaniee.hill

Cardio vs poids. vous êtes le juge. La photo de gauche est la formation cardio uniquement et la photo de droite est moins cardio plus de poids. @healthandfitnesswithkrystal #weightlosstransformation #fitnessmotivation #fitnessinspiration #fitness #healthylifestyle #healthyliving #cardiotraining #weightlossjourney #weighttraining #musclegain #cardiovsweights

Un post partagé par HealthandFitnesswithKrystal (@healthandfitnesswithkrystal) le 2 janvier 2018 à 15h14 PST

La source: guériretfitnessaveckrystal

Oh, quelle différence le passage du cardio au poids a fait pour moi. J'étais tellement perdu au gymnase et je me présentais et courais sur le tapis roulant pendant un certain temps et j'essayais de faire des abdominaux et de dire que c'était bien parce que je ne savais pas quoi faire d'autre. Sur la base de ce que beaucoup d'entre vous m'ont dit, certains d'entre vous ressentent exactement la même chose que moi. J'ai toujours voulu apprendre à utiliser des poids, mais j'étais tellement intimidé que je n'ai jamais demandé d'aide ou appris comment. Grâce à @ sydnieanne23 () et à beaucoup de recherches en ligne, j'ai finalement appris à intégrer des poids dans mes séances d'entraînement, et j'apprends toujours des choses tout le temps! Il a fallu beaucoup de jours pour gâcher les choses et rire de moi pendant les séances d'entraînement avant de me sentir enfin à l'aise et confiant dans le gymnase. J'avais peur d'aller au gymnase parce que je savais que cela signifiait me tuer sur le tapis roulant et ne jamais voir les résultats que je voulais. Maintenant, je me vois faire des progrès dans différents domaines tout le temps. Je suis confiant dans mon corps, je suis excité à l'idée de m'entraîner et j'aime me mettre au défi que ce soit la motivation dont vous avez besoin pour vous sortir de votre zone de confort au gymnase, demander de l'aide et embrasser le fait que parfois vous n'avez aucune idée de ce que vous faites! Je suis là avec vous les gars (désolé d'avoir supprimé le premier, il a été recadré bizarre) #transformation #progress #motivation #cardiovsweights #fitnessjourney

Un post partagé par Anna.Clarizio.Fit (@ anna.clarizio.fit) le 28 décembre 2017 à 10h09 PST

La source: anna.clarizio.fit

Première photo… à l'époque où le cardio était mon meilleur ami mais je ne pouvais toujours pas me débarrasser des poignées d'amour. . Deuxième image… à peu près 0 cardio et j'ai complètement changé la forme de mon corps. . #fitnessjourney #strength #training #muscles #curves #progress #cardiovsweights #girlswholift #mondaymotivation #bodybuilding #consistency #selflove #instafitness #instadaily

Un post partagé par Natalie (@natsfitnesspage) le 4 décembre 2017 à 8h45 PST

La source: natsfitnesspage

Un peu de #transformation aléatoire pour vous. (Je suis désolé mais pas désolé pour toutes ces images de comparaison ‍) * même sweat à capuche et leggings très similaires * Lorsque vous commencez à perdre du poids, vous faites la chose typique de faire des charges de cardio et de manger suffisamment (et probablement trop) de protéines . Le cardio est incroyable pour perdre du poids, surtout au début et s'assurer que vous obtenez suffisamment de protéines vous garde plus rassasié afin de ne pas finir par céder à la frénésie de malbouffe en raison de la sensation de faim, mais vous devez également savoir quand faire ce changement pour commencer à incorporer poids et ne pas avoir peur des glucides, sinon vous pourriez atteindre un plateau. J'ai personnellement atteint un plateau de 2 mois en avril de cette année, j'ai donc été conseillé par un entraîneur personnel de faire plus de poids et de manger plus de glucides et c'était la meilleure chose que j'aie jamais faite. Lorsque votre objectif principal est de perdre de la graisse corporelle / du poids, il est vraiment difficile de faire tourner la tête en mangeant PLUS de glucides et en faisant moins de cardio pour perdre du poids, mais je préfère de beaucoup mon corps maintenant et j'ai perdu presque une pierre, donc je suis preuve vivante pour ne pas avoir peur de perdre du cardio et de manger des glucides. -Je mange environ 45-50g de protéines par jour -Je mange un régime végétalien / à base de plantes et cela m'a aidé à perdre 4 livres de graisse tenace -Je fais du cardio deux fois par semaine (généralement en cours d'exécution) et je fais des poids 3 fois par semaine (2 séance de jambes et 1 séance du haut du corps avec 3-4 séances d'abs par semaine, où cela convient et quand j'ai le temps) -J'essaie d'éviter la boisson gazeuse et plutôt de boire du thé vert, de l'eau avec du citron -Je me permets de traiter intuitivement -I assurez-vous que j'aime mes séances d'entraînement et ne les vois pas comme une corvée #weightlossjourney #flashbackfriday #cardiovsweights #highcarb #beforeandafter #progresspic

Un post partagé par APTITUDE (@daniellapetersfit) le 24 novembre 2017 à 5:55 PST

La source: daniellapetersfit

La belle et inspirante @madalingiorgetta #cardiovsweights #fitnesstraining #fitnesstransformation #bodygoals #bodytransformation #fitnessgoals #womenwholift #musclegain #strongnotskinny #legday #abs #tonedbody #fitnessofinstagram #girlswhotrain #liftweights #beforeanmodel

Un post partagé par BAfitnessgoals (@badassfitnessgoals) le 9 novembre 2017 à 21:24 PST

La source: badassfitnessgoals

Donc, je parcourais mes photos IG et j'ai vu la photo à gauche quand je faisais du cardio fou et très peu de levage et pas assez de protéines. Le droit est à jour avec des charges lourdes et très peu de cardio et d'ingestion d'environ 143 g de protéines et une bonne nutrition La nourriture est la clé! Manger des aliments qui n'alimentent pas correctement votre corps et faire de l'exercice, c'est comme essayer de vous brosser les dents tout en mangeant des Oreos ... Il y a tellement de choses à apprendre en matière de nourriture et de remise en forme, mais lisez-le, je vous promets que cela facilitera votre voyage #transformationtuesday #cardiovsweights #girlswholift #musclemom #momswholift #foodisfuel #gains #fitness #gymlife #fitlife #instafit # girlswithmuscle #inspire

Un post partagé par shena_bfitfyne (@shena_bfitfyne) le 29 août 2017 à 11:35 am PDT

La source: shena_bfitfyne

40 ans - Des questions ?? Ne sommes pas en désaccord pour être d'accord! #facts and #pictures #cardiovsweights #fitness #progression #musclegrowth #liftingpain #muscles #dmvfitness #protein #extrememotivation #beastmode #trainhard #eatclean #fit #fitness #thickfit #keto #ilift #pickitupputitdown

Un post partagé par Kenya (@ken_train_gladiators) le 17 juin 2017 à 9h48 PDT

La source: ken_train_gladiators

Cardio vs poids - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #cardioworkout #cardioqueen #cardiodone #cardioabs #cardiovascularhealth #cardiovsweights #weightstraining #weightgain #fitnessbody #fitnessguru #fitnessgirls #body # bodygoals2017 #bodybuildingmotivation #gymmotivation #fitnessmotivation # summer17 #gainztshs # oui #damnbecky

Un post partagé par Bandz de résistance (@resistance_bandz) le 17 juin 2017 à 6h42 HAP

La source: resistance_bandz

Je ne partagerais pas normalement une photo exposant autant mais je veux juste prouver un point! Votre poids n'est qu'un chiffre. Croyez-le ou non, je pèse 165 livres dans les DEUX de ces photos! Celui de gauche est la première fois où j'ai perdu mon poids (100 lb) principalement avec des exercices cardiovasculaires. Celui de droite est moi maintenant depuis que j'ai commencé l'haltérophilie il y a environ 1 an. C'est fou combien votre corps peut changer pendant que votre poids fluctue constamment autour des mêmes nombres. Arrêtez de croire tout ce que dit votre balance! Ne perdez pas votre motivation parce que vous avez «pris du poids»… vous ne savez pas que ce pourrait être juste du muscle! C’est vraiment juste un chiffre! . #cardio #weightlifting #cardiovsweights #comparison #weightloss #weightlosstransformation #fitnessmotivation #fitnessinspiration #inspireothers #gymaholic #gymaddict #lifestylechange #healthy #diet #exercise #fitnotskinny #goaldigger #fitnessjourney #healthylifestyle #transformstransformation #personaltrainer #gofityourself

Un post partagé par H O L L Y R O S E (@hollyrose_ak) le 30 mai 2017 à 10 h 39 HAP

La source: hollyrose_ak

Cardio VS Weights Dernière photo avant et après je le promets! ~ Il y a 9 mois entre ces photos et une demi-pierre (3,5 kg) La photo de gauche est à 4 mois de mon parcours de perte de poids et j'avais perdu un peu plus d'une pierre. Je faisais beaucoup de cours HIIT, de marche, de machines cardio et des cours de musculation occasionnels. Je pensais que je devrais toujours faire principalement du cardio pour garder mon poids et perdre plus. FAUX J'ai commencé à réduire le cardio et à faire plus de poids après quelques recherches (le cardio devenait également DULL) et je suis tellement content d'avoir appris toute ma formation de poids sur YouTube, dans les magazines, chez IG fitness girls et je ne dis pas c'est tout à fait correct, j'ai définitivement fait des erreurs mais au fil du temps j'ai appris ce qui fonctionne pour moi et j'apprends toujours tous les jours! Je fais encore 1-2 séances de cardio par semaine mais je me concentre principalement sur les poids. Cela a tendance à être ma semaine: séance HIIT x 1 cardio lent lent de base (LISS) x 1 jambe / butin jour x 2, dos et biceps x 1 poitrine et triceps x 1 noyau 3-4 fois par semaine jeté à la fin de mes séances d'entraînement. Je ne fais pas de musculation mais je veux avoir de beaux bras toniques et un dos sans graisse, tu me sens? Si vous faites beaucoup de cardio et que vos résultats se sont arrêtés, essayez les poids! Qu'as-tu à perdre?! ‍ Si vous avez des questions curieuses ou des interrogations générales, envoyez-moi un DM ou ajoutez mon Snapchat comme le bienvenu pour copier mes séances d'entraînement. : daniellapfit #beforeandafter #throwbackthursday #cardiovsweights #transformation #progressnotperfection #weightlossjourney #progresspic #beforeandafterweightloss

Un post partagé par APTITUDE (@daniellapetersfit) le 28 sept. 2017 à 7:31 am PDT

La source: daniellapetersfit

Poids contre cardio .. Le choix vous appartient #protéines #eatclean #getfit #fitness #strong #strongnotskinny #girlswholift #definition #sweat #lift #nightshiftnurse #fit #nurse #cardiovsweights #weights #gains #fitspo #womensfitness #nike #popeyessupplements # novascotialifts

Un post partagé par Samantha - ⬇20lbs (@ nightshiftnurse.fitness) le 6 mars 2016 à 13h40 PST

La source: nightshiftnurse.fitness
De: popsugar