C'est ce que Dakota Johnson a dû traverser pour ses cinquante nuances de gris

Tout le monde peut devenir un peu gêné en ce qui concerne notre corps, en particulier lorsque nous stip down et enlève les vêtements avec quelqu'un en proie à la passion. SURTOUT si nous sommes nus et que nous le faisons à la caméra pour un film à succès très attendu.

Yeap, vous n'êtes pas le seul, car l'actrice de 28 ans, Dakota Johnson, a également fait face à ces insécurités, mais elle tenait à se mettre dans la meilleure forme possible avant d'être filmée et regardée par des millions de téléspectateurs à travers le monde. . Ramona Braganza, l'entraîneur des célébrités et coach de bien-être a aidé la star de The Fifty Shades of Grey à se mettre en forme. Braganza a formé d'autres célébrités telles que Jessica Alba et Scarlett Johansson, qui ont l'air très déchirées récemment, et tout cela grâce à Ramona.

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S'adressant à Healthista, Ramona a expliqué les préparatifs que Dakota a dû traverser avant de tourner des scènes de nu pour Fifty Shades, y compris ses séances d'entraînement hebdomadaires ainsi que son plan nutritionnel. Parce que Dakota était déjà assez mince, le duo s'est concentré sur la tonification des muscles, comme l'a révélé Ramonda:

Owen Wilson fille

Dakota était déjà assez maigre, donc ce n'est pas comme s'il y avait du poids à perdre. Elle voulait être plus tonique, et pour tonifier, vous avez certainement besoin de résistance. Vous devez également le faire juste la bonne quantité de temps et d'intensité.

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Dakota et Ramona se rendent au gymnase quatre fois par semaine, faisant un mélange d'exercices de haute intensité et incorporant des poids légers. Ramona a expliqué sa routine d'entraînement en disant:

C'était plus une approche de type danseur. Une grande partie de notre échauffement s'est étirée. Ensuite, nous descendions sur le sol et faisions plus de force corporelle, des planches de marche et des choses comme ça. Puis les abdos, qui étaient plutôt basés sur le pilates. Ensuite, les jambes, ce qui était beaucoup de choses sur les jambes couchées.

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le carcajou revient

Alors que son régime de remise en forme était axé sur les exercices de musculation au sol, Dakota a également fait du cardio tout au long de la semaine ainsi que des séances de yoga chaud. Le yoga a certainement aidé l'actrice à devenir souple pour toutes ces positions dans la salle rouge. Cependant, en termes de régime alimentaire, son régime était surprenant et très agréable. Dakota a opté pour un service de livraison de repas sain, mais Ramona s'est assurée de suivre la directive 3-2-1, ce qui signifie:

Ce ne sont que des proportions, quand manger, de plus petits repas et plus de repas. Donc, des choses comme avoir trois repas par jour, deux collations et au moins un litre d'eau par jour.

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étudiant portant des livres

Un petit-déjeuner typique pour Dakota était de la farine d'avoine et des protéines supplémentaires telles que l'œuf poché sur le côté. Le déjeuner et le dîner étaient composés de 'Viande et poisson maigres, salades, et certainement manger de manière à ce que la nourriture soit grillée, pas frite.'

Ramona a expliqué que même avec ce régime de fitness et de régime, une fille peut s'amuser, en disant:

De temps en temps, vous avez ce verre de vin, mais vous ne buvez pas une bouteille de vin tous les soirs. Vous devez simplement vous modérer.

Eh bien, bravo à ça!

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