Cette maman a transformé son corps après être tombée amoureuse de l'haltérophilie

Carina Lofaro est une maman en forme de Sydney, en Australie, qui a commencé son voyage de perte de poids en 2012. La femme de 32 ans a pris plus de 55 livres lorsqu'elle était enceinte de sa fille et a décidé qu'il était temps de changer, après avoir vu un photographie d'elle-même.

Carina, qui pèse maintenant 141 livres, a raconté son histoire de perte de poids à POPSUGAR

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Elle tient ses 54,7k abonnés Instagram à jour et partage des photos de son corps en forme presque quotidiennement.



C'est ok pour vous de prioriser votre propre santé et votre bien-être physique / émotionnel, surtout si vous êtes une maman, a écrit Carina dans un post Instagram. Cela ne vous rend pas égoïste et cela ne signifie pas que vous enlevez du temps ou de l'énergie à votre famille ou à vos enfants.

J'ai pris plus de 25 kilos [55 livres] avec ma grossesse en 2013, a-t-elle dit à POPSUGAR. J'ai perdu tout ça.

Née à Sydney, elle pesait 157 livres et elle pèse maintenant environ 141 livres.

Ma composition corporelle a radicalement changé, a-t-elle expliqué. Mon pourcentage de graisse corporelle était proche de 30%, et la dernière fois que j'ai vérifié, il était de 19%. C’est assez impressionnant! Cela ne fait que montrer que les échelles ne sont pas un indicateur fiable de progrès.
Avec l'aide du programme BBG de Kayla Itsines ainsi que de l'entraînement dans le gymnase et l'haltérophilie, Carina a perdu 16 livres. En février 2017, j'ai obtenu un coach et j'utilise sa programmation et ses directives diététiques depuis qu'elle l'a dit.

Je dirais que BBG était bon pour la perte de graisse initiale, mais l'entraînement avec mon entraîneur est responsable de ma force et de mon physique actuels, a-t-elle déclaré à POPSUGAR.

Maintenant, Carina aime l'entraînement en force et l'haltérophilie. Le cardio peut être excellent pour la perte de graisse, mais faire des poids peut vous donner la forme que vous voulez et être encore meilleur pour la perte de graisse, dit-elle.

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La femme de 32 ans a également changé ses habitudes alimentaires. Je fais le suivi des macros, donc je mange ce que j'aime tant qu'il s'inscrit dans mes cibles macro, a-t-elle décrit.

Pour le petit déjeuner, elle mange des smoothies aux protéines, à la banane et à l'avoine. Un bol de poulet, de riz et de légumes comme collation. Pour le déjeuner, viande avec légumes et dîner saumon ou viande rouge avec légumes. Pour sa deuxième collation, elle entend du yogourt, une barre de protéines, des œufs durs, des bâtonnets de légumes, de l'avocat et des noix.

N'ayez pas peur de manger, a déclaré Carina. Les régimes hypocaloriques ne sont pas durables. Trouvez une façon de manger qui convient à votre style de vie et vous assure d'obtenir tous les nutriments et vitamines pour soutenir votre entraînement et votre santé globale.

Mais je mange aussi des gâteaux et des beignets et des glaces et des hamburgers, a ajouté Carina. Je dois juste l'adapter. Elle n'a pas non plus peur de manger des glucides de temps en temps.

Pour les mamans et tous ceux qui essaient de perdre du poids, Carina conseille: Trouvez une forme d'exercice que vous aimez faire. Ne vous forcez pas à courir si vous détestez courir, car vous y renoncerez probablement après un court instant. Si vous faites quelque chose que vous aimez, c'est plus durable et vous serez plus cohérent. Les résultats proviennent de la cohérence.

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N'ayez pas peur de soulever des poids! Elle ajoute. Ils ne vous font pas paraître viril! Ils aident à construire une masse musculaire maigre, à sculpter votre corps et à améliorer votre métabolisme.