Cette femme de 70 ans super en forme partage ses conseils et astuces pour rester tonique de «haut en bas»

Une femme de 70 ans qui est dans la meilleure forme de sa vie, révèle ses trucs et astuces sur la façon dont elle reste «tonique de la tête aux pieds».

Norma Williams est britannique mais vit actuellement en Ombrie, en Italie, et exerce sept jours par semaine, saute le déjeuner et s'assure qu'elle reste autour de son 9 ème «idéal».

Cependant, Norma, qui gère une entreprise de location de vacances, apprécie également une pâtisserie pour le petit-déjeuner, des «collations coquines» quotidiennes et du vin rouge tous les soirs.

Parfait, non?







Éblouissant.







Pouvez-vous croire qu'elle a 70 ans?







Norma, qui vit avec son mari de 80 ans, Laurie, dit que bien paraître ne signifie pas avoir des proportions de top model, mais être tonique et en bonne santé.

Une publication partagée par Umbria Holiday Rentals (@umbria_holiday_rentals) le 7 juil.2018 à 7h55 PDT

Elle a écrit un article sur Quora sur la façon de rester en forme au cours de vos dernières années.

Bien qu’elle admette qu’elle est dotée d’un type de corps naturel «de haut en bas», elle a déclaré:

'Pour moi, une excellente forme est un corps droit sans excès de graisse, une bonne taille, un devant plat (certains d'entre nous auront toujours un petit ventre) et tonique de la pointe aux pieds.'

«Une excellente forme ne doit pas être définie par la hauteur ni le type de figure. Vous pouvez être petit ou grand. Vous pouvez être sinueuse ou droite de haut en bas (le surnom de mon mari pour moi quand je suis bronzé est 'bâton de liqueur'). Ou vous pouvez être n'importe quoi entre les deux. '

«Donc, je ne parle pas ici de stéréotypes de mode ou de modèle glamour. Je parle du corps que nous savons tous être génial quand nous le voyons. »







Merveilleux.







photos de transformation de perte de poids

Norma fait de l'exercice tous les jours et a deux séances d'entraînement personnel de 50 minutes par semaine.

Elle a commencé à faire de l'exercice quotidiennement depuis qu'elle avait environ 20 ans. Norma modifie sa routine d'exercices «tous les quelques mois» tandis que son dernier régime a eu deux séances de «Zumba» très intenses par semaine, plus une troisième séance de «formation personnelle» de Zumba pour s'assurer qu'elle tire le meilleur parti de la classe.

Elle se donne parfois un jour de congé lorsqu'elle se sent fatiguée. Son régime actuel est le suivant:

Cinq jours par semaine

7h30: changez d'équipement de gym et marchez rapidement sur 0,75 mile en montée et montez 60 marches. En haut, parcourez rapidement six circuits de 1 mile. Parcourez la maison de 0,75 mile à un rythme soutenu.

À la maison, prenez une douche et changez-vous pour la journée.

En milieu de matinée: la deuxième marche avec son mari Laurie, en suivant le même parcours de 0,75 mille en montée et 60 étapes plus tôt dans la journée. Au sommet, effectuez deux fois le circuit de 1 mille, à un rythme plus lent. Remontez 0,75 mille à travers la ville.

Elle a ajouté:

«Si je suis en surpoids, c'est-à-dire 0,5 kg (1,1 lb) de plus que mon poids idéal de 60,5 kg (9e 5 lb), je répéterai [le circuit de marche et de mile en montée].»

Deux jours par semaine

7h30: changez d'équipement de gym et marchez rapidement sur 0,75 mile en montée et montez 60 marches. Au sommet, effectuez deux circuits de 1 mile à un rythme plus lent. Promenez-vous à la maison de 0,75 mile à travers la ville.

9 h: Arrivée au gymnase pour une séance de 50 minutes avec un entraîneur personnel. L'entraîneur donne à Mme Williams des exercices variés qui travaillent tout son corps.







Je veux ressembler à ça quand j'aurai 70 ans.







Elle apprécie généralement un croissant pour le petit déjeuner, des collations après le dîner et du vin rouge tous les soirs.

Régime

Petit-déjeuner tardif après l'exercice: deux cappuccinos et un grand cornetto - une pâtisserie semblable à un croissant - avec du miel.

Collation en milieu d'après-midi: une banane, une orange et un autre fruit de saison.

Dîner: Un exemple de dîner serait une poitrine de poulet avec des carottes, du brocoli, des haricots verts, des champignons à la sauce de soja, servis dans de l'huile d'olive, saupoudrés de graines, de canneberges et de morceaux de noix.

Norme ajoutée:

«J'adore l'huile d'olive et j'y trempe tout! J'aime aussi la pizza Napoli à croûte mince avec des anchois, mais je ne la mange que de temps en temps. »

Une collation typique pour Norma comprend 2-3 paquets de biscuits salés, un paquet de noix mélangées et de canneberges séchées, jusqu'à six biscuits au riz enrobés de chocolat noir et du yogourt grec faible en gras avec une `` énorme cuillerée de miel et plus de noix mélangées dans ça'.

Chaque soir, Norma profite d'une demi-bouteille de vin rouge. Elle buvait jusqu'à 1,5 bouteilles par nuit, mais a réduit sa consommation au cours des trois dernières années, de plus, elle ne boit jamais avant 19 h.







Pendant qu'elle saute le déjeuner, elle dîne avec des protéines et des légumes.

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La source: Dailymail