Vous essayez de vous débarrasser des maux de dos? Essayez ces méthodes de sommeil!

La douleur dans le dos peut vous surprendre à tout moment et, le moment venu, elle peut provoquer des douleurs importantes! Il existe une variété de facteurs différents qui contribuent aux maux de dos, notamment la façon dont vous vous asseyez, votre posture ou la manipulation de vos muscles de manière maladroite ou lente. De plus, la façon dont nous dormons peut également être un problème clé.

Saviez-vous qu'environ les deux tiers des personnes souffrant de maux de dos souffrent d'une sorte de trouble du sommeil? Étant donné que la majorité d'entre nous passons environ un tiers de notre vie à fermer les yeux, il est important de considérer comment nos dispositions de sommeil peuvent nous affecter physiquement. Nos habitudes de sommeil, qu'il s'agisse d'un manque de sommeil ou d'une interruption du sommeil, associées à des positions de sommeil inappropriées, peuvent avoir un effet énorme sur le fait que nous développions ou non des maux de dos et que des changements positifs puissent aider à soulager les maux de dos et à améliorer notre qualité de vie.

Environ les deux tiers des personnes souffrant de maux de dos reçoivent également un diagnostic de trouble du sommeil. Si vous y réfléchissez, nous passons une grande partie de notre vie à faire la sieste et à nous reposer, il est donc crucial de comprendre les positions dans lesquelles nous dormons en termes de la façon dont cela peut nous affecter physiquement. La privation de sommeil en combinaison avec des postures de sommeil erronées peut créer un effet néfaste sur la génération ou non de maux de dos. Par conséquent, l'ajout de changements positifs à nos habitudes de sommeil peut nous soulager des maux de dos et ajouter plus de qualité à nos vies.

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Bannissez vos maux de dos avec ces positions de sommeil utiles:

Nous avons tous chéri nos propres positions de sommeil, car elles nous permettent de nous endormir rapidement, mais certaines d'entre elles peuvent nuire à notre santé du dos. Découvrez ces quatre positions de sommeil qui peuvent éliminer les maux de dos ou les empêcher de se produire complètement.

1. Dormir sur le dos

Lorsque vous dormez sur le dos, cela s'avère être l'une des positions les plus difficiles pour les personnes à s'endormir. Cependant, c'est en fait la meilleure technique de sommeil pour améliorer votre santé et contribue également à l'alignement de votre dos et de votre colonne vertébrale. En vous allongeant sur le dos, vous placerez votre colonne vertébrale dans une position neutre et pourrez répartir votre poids uniformément dans tout votre corps, ce qui aidera à maintenir vos organes internes dans une technique naturelle sans stress.

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Si vous rencontrez des problèmes lorsque vous dormez sur le dos, un oreiller sous vos genoux peut vous aider. Cela vous permettra de vous empêcher de rouler sur le côté ou de dormir dans votre position habituelle.

2. Côtés alternés

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Si vous devez dormir sur le côté, évitez de rester dans une position pendant une longue période. Évidemment, nous ne pouvons pas contrôler cela lorsque nous dormons, mais pendant que nous nous endormons, essayez de continuer à alterner de gauche à droite.

Se concentrer sur un côté peut déclencher un déséquilibre musculaire et endommager l'alignement de la colonne vertébrale, la mettant ainsi à sa place. Les hanches et le bassin sont également poussés dans une position inconnue qui causera un stress sur la colonne vertébrale. Placer un oreiller entre vos genoux peut permettre un meilleur alignement des hanches.

3. Positionnez correctement votre oreiller

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Que vous choisissiez de dormir sur le côté ou sur le dos, la position de votre oreiller est cruciale pour maintenir le meilleur alignement des muscles du dos et de la colonne vertébrale. N'oubliez pas de placer votre oreiller sous votre tête et votre cou plutôt que sur vos épaules.

Pendant que vous dormez sur le dos, assurez-vous que l'oreiller soutient l'espace entre votre cou. Si vous dormez sur le côté, l'oreiller doit être plus épais et sous votre oreille afin de contenir la tête et le cou alignés avec votre dos.

4. Les positions de sommeil varient selon le type de corps

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Que vous ayez ou non des hanches plus larges que votre taille, ou si votre taille et vos hanches sont quelque peu droites, cela peut vraiment faire une différence pour vos besoins en matelas. Avoir des hanches plus larges signifie qu'il est important d'avoir un matelas plus doux qui permettra à votre colonne vertébrale de rester dans sa position neutre, tandis qu'une taille droite nécessitera un matelas ferme pour fournir un soutien.